¿Porque usar nuestros planes de entrenamiento?
¿Cómo Funciona?
1. Escoge tu plan ideal
Desde iniciación a avanzado. Tenemos el perfecto para ti.
2. Activa tu cuenta gratuita de TrainingPeaks™️
Tendrás el calendario con todos los entrenamientos, zonas de entrenamiento específicas, y mucho más, en todos los dispositivos.
3. Vincula tus dispositivos
De esta forma se sincronizará automáticamente el entrenamiento con la sesión programada y podrás ver como se ha ajustado el entrenamiento real al teórico.
4. ¡Empieza a entrenar!
Y si necesitas adaptarte mejor el plan a tus horarios, situación personal o simplemente ayuda para resolver tus dudas, puedes contratar una consulta con el entrenador.
En TrainingPeaks es donde te entregamos tu plan de entrenamiento. Es la mejor plataforma de entrenamiento del mundo y la más popular. Con la cuenta básica su uso es gratuito para el usuario y te permite tener un calendario con todos los entrenamientos, vincularlos con la plataforma, realizar el seguimiento, analizar las sesiones y muchas funciones más, como por ejemplo exportar los entrenamientos a tu dispositivo para seguirlos en tiempo real.
A demás puedes consultar tus entrenamientos des de cualquier sitio con la App móvil o des del ordenador.
En SagredoTraining somos conscientes que te surgirán dudas en cuanto vayas realizando tu plan, sobre todo al principio. Por ese motivo hemos creado el centro de ayuda online con preguntas y respuestas resueltas con las dudas más comunes de todos los deportistas.
Aún así, si sigues teniendo alguna duda, no queremos que te quedes con la incógnita, ya que es imprescindible saber el porqué de lo que haces. Por ese motivo tienes incluido el soporte por correo electrónico con el entrenador.
Como podrás comprender al ser un plan predeterminado se aplican algunos limites, como personalizar o analizar el entrenamiento, pero para todo lo demás estamos aquí para ayudarte.
Tienes un amplio abanico de planes (y muchos otros que están de camino) que te permite escoger el que se adapte mejor a tus características, por objetivo específico y por nivel/tiempo disponible.
Aun así, si te equivocas de plan, ya sea para más fácil o avanzado, no te preocupes, durante los primeros 7 días te podemos cambiar el nivel para otro que se adapte mejor a ti.
Si, nuestros planes de entrenamiento te permiten cambiar algunos días de la semana si es necesario para adaptarlo a tu estilo de vida/obligaciones.
En el centro de ayuda te explicamos los conceptos más importantes que tienes que saber para hacerlo de forma correcta, sin que afecte negativamente al plan.
El objetivo de este plan de entrenamiento es el de mejorar tu VO2Máx, con sesiones específicas para ello durante las 8 semanas.
El VO2max es la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo puede obtener y usar en un tiempo determinado. También conocido como la capacidad aeróbica de un deportista.
Es la mejor forma de cuantificar la capacidad aeróbica de un deportista. Contra más grande sea el valor del VO2máx, mayor será la capacidad cardiovascular.
Es por ese motivo que se le da tanta importancia y se cree que es el parámetro que rige a todos los demás.
La realidad es que es muy importante, pero no es más importante que los otros dos grandes parámetros que afectan a tu rendimiento (la economía y la potencia/velocidad a umbral anaeróbico).
La mejora del VO2Máx requiere de esfuerzos a muy alta intensidad, para llevar al corazón a niveles casi máximos, volviéndose más fuerte y elástico. Es por este motivo que se recomienda realizar si ya tienes un mínimo de rodaje y experiencia, y/o si has realizado un buen entrenamiento de base esta temporada. No es recomendable empezar este plan justo después de un parón. Si es así empieza con el entrenamiento de base y luego seguimos con este 😉
Cómo siempre, tienes disponibles los entrenamientos diferenciados por disponibilidad de tiempo, niveles, y por frecuencia cardíaca o vatios si tienes potenciómetro.
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