Entrenamientos


Triathlon et Duathlon

Toutes les distances et disciplines 

Ironman – Half Ironman

Distancie Sprint et Olympique 

Trail Running

Toutes les distances des courses en montagne

Running

5km,10k, demi marathon et marathon.

Cyclisme

Route et VTT 

Courses par étapes, etc.

Planification Online

50-60€/mois

  • Entraînement personnalisé, quel que soit le niveau de départ.  

  • Conseil et préparation du calendrier annuel d’entraînement et de compétitions pour atteindre vos objectifs.     

  • Détermination des zones d’entraînement à l’aide d’un test d’effort.

   

  • Haut dans la plate-forme d’entraînement Training Peaks et suivi quotidien des seances.

     

  • Entraînements postés dans Training Peaks sous forme de microcycles (hebdomadaire).

       

  • Contactez par e-mail, Whatsapp et/ou par téléphone.

  • 1x / semaine de contact par mail, whatsapp et / ou téléphone.


  • 1x / semaine de feedback de l’entraînement et modification / ajustement des séances d’entraînement.


  • Sans limite de permanence
Planification Gold

80-88€/mois

  • Avec une réunion en personne, ou via Skype / téléphone / email, nous commençons à préparer un plan d’entrainement à long terme.


  • Analyse détaillée et feedback quotidien de l’entrainement via TrainingPeaks.


  • Entrainement prévue chaque semaine ou toutes les deux semaines si vous préférez, en fonction de la charge réelle et de la période spécifique de notre objectif / plan à long terme.


  • Conseils d’entraînement, équipement, nutrition / hydratation, ou tout ce dont vous avez besoin, de la stratégie / tactique du jour de la course aux méthodes de récupération, etc.


  • Les entraînements sont construits à l’aide du Workout builder de TrainingPeaks et sont exportables sur votre appareil garmin / suunto, etc.


  • Test de performance avec lactate trimestriel, pour déterminer et mettre à jour les zones d’entraînement. (Le test est réalisé gratuitement, seul le prix de cout du materiel utilisé.)


  • Réponses aux requêtes par mail, WhatsApp en moins de 24 heures.


  • Feedback de toutes les séances d’entraînement


  • 2 ajustements / modifications du programme d’entraînement par semaine.

  • Analyse hebdomadaire de l’entrainement avec WKO5

Planification Premium

130-146 €/mois

Comme la planification Gold, plus les services suivants:

  • Contact illimité par mail, whatsapp et / ou téléphone.

  • Ajustements / modifications d’entrainement illimités.

  • Rapport mensuel avec analyse de l’atteinte des objectifs

  • Compte Premium TrainingPeaks

  • Analyse quotidienne des sessions et évolution de la performance avec le logiciel d’entrainement WKO5

  • Suivi de la variabilité de la fréquence cardiaque

  • Test de performance avec lactate trimestriel, pour déterminer et mettre à jour les zones d’entraînement.

 

  • Le nombre d’athlètes est limité pour assurer la qualité du service.
  • Les programmes d’entrainement sont disponibles en espagnol, catalan, français et anglais.