El uso del foam roller es cada vez más popular y lo es por un buen motivo:
- Es efectivo, barato, y lo puedes hacer tú mismo cuando quieras.
Con el uso del foam roller conseguimos ayudar a la auto liberación miofascial, lo que favorecerá la recuperación muscular.
La compresión ejercida por el foam roller (la cual podemos regular nosotros mismos) aumenta la irrigación sanguínea, oxigenando a la musculatura y la fascia que recubre los musculos, acelerando el proceso de recuperación.
Con su uso evitaremos sobrecargas y contracturas musculares, las cuales en un futuro próximo se podrían convertir en posibles lesiones.
También se suele usar antes del entrenamiento, ya que mejora el rango de movimiento articular durante un tiempo de unos 30 minutos.
Es decir, dura lo suficiente para realizar el entrenamiento, no produce mejoras a largo plazo.
Estos beneficios los conseguiremos con un uso breve, no hace falta estar insistiendo tanto como después del entrenamiento.
Ahora ya lo sabes, el foam roller es una herramienta imprescindible para incorporar a tu rutina, pero no sustituye el trabajo de un masajista/fitoterapeuta.
¡En este vídeo os dejo la rutina completa!
